こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 12/20 | Mon. AM | OFF | 0 km | |
| Mon. PM | OFF | 0 km | ||
| 12/21 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | 16K Jog + 5×WS + 6K Jog on hill | 23 km | ||
| 12/22 | Wed. AM | 4.5K Jog + 5×WS + 2.5K Jog | 8 km | |
| Wed. PM | 【県下一周駅伝大島】 Track 3×1000m *R=60″ |
13 km | ||
| 12/23 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | 9K Jog | 9 km | ||
| 12/24 | Fri. AM | 6K Up-hill Jog + 5×WS + 6K Down-hill Jog | 13 km | |
| Fri. PM | OFF | 0 km | ||
| 12/25 | Sat. AM | 9K Slow Jog | 9 km | |
| Sat. PM | OFF | 0 km | ||
| 12/26 | Sun. AM | OFF | 0 km | |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 75 km |
12/20 Mon.
AM : OFF
PM : OFF
12/21 Tue.
AM : OFF
PM : 16K Jog + 5×WS + 6K Jog on hill
12/22 Wed.
AM : 4.5K Jog + 5×WS + 2.5K Jog
PM : 【県下一周駅伝大島】
Track 3×1000m *R=60″
#1 3:06 R 63″
#2 3:06 R 63″
#3 3:03
雨風強く、体感と比べて実際のタイムは3秒ほど遅れている感じ。
12/23 Thu.
AM : OFF
PM : 9K Jog
12/24 Fri.
AM : 6K Up-hill Jog + 5×WS + 6K Down-hill Jog
PM : OFF
12/25 Sat.
AM : 9K Slow Jog
PM : OFF
12/26 Sun.
AM : OFF
PM : OFF
週間振り返り
■ 週間走行距離 / Weekly Distance
#Week26. 12/20-12/26 … 75km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 6/28-7/4 … 48km
#Week2. 7/5-7/11 … 58km
#Week3. 7/12-7/18 … 85km
#Week4. 7/19-7/25 … 71km
#Week5. 7/26-8/1 … 33km
#Week6. 8/2-8/8 … 95km
#Week7. 8/9-8/15 … 45km
#Week8. 8/16-8/22 … 85km
#Week9. 8/23-8/29 … 45km
#Week10. 8/31-9/5 … 105km
#Week11. 9/6-9/12 … 64km
#Week12. 9/13-9/19 … 70km
#Week13. 9/20-9/26 … 24km
#Week14. 9/27-10/3 … 17km
#Week15. 10/4-10/10 … 61km
#Week16. 10/11-10/17 … 87km
#Week17. 10/18-10/24 … 79km
#Week18. 10/25-10/31 … 60km
#Week19. 11/1-11/7 … 68km
#Week20. 11/8-11/14 … 57km
#Week21. 11/15-11/21 … 106km
#Week22. 11/22-11/28 … 102km
#Week23. 11/29-12/5 … 73km
#Week24. 12/6-12/12 … 116km
#Week25. 12/13-12/19 … 128km
■ 手応えを感じた、良かった点
■ 改善点、今後の課題
■ 総合評価
/10段階中
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
