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ランニング日誌 Running Diary

［2021/11/29-12/5］

 

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
11/29 Mon. AM OFF 0 km
  Mon. PM 【PRIDE】
Indoor bike 30′		 0 km
11/30 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 14K Jog 14 km
12/1 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM  【県下一周駅伝大島】
Track 5×1000m
*R=60″		 #1 3:10 R 60″
#2 3:19 R 47″
#3 3:26 R 78″
#4 2:36 (800m) R 55″
#5 3:24		 15 km
12/2 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM OFF 0 km
12/3 Fri. AM 16K Jog 16 km
  Fri. PM OFF 0 km
12/4 Sat. AM 22K Jog 22 km
  Sat. PM OFF 0 km
12/5 Sun. AM 6K Jog 6 km
  Sun. PM OFF 0 km
週間走行距離 73 km

 

11/29 Mon.

AM : OFF

PM : 【PRIDE】
Indoor bike 30′

 

11/30 Tue.

AM : OFF

PM : 14K Jog

 

12/1 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
Track 5×1000m *R=60″

#1 3:10 R 60″
#2 3:19 R 47″
#3 3:26 R 78″
#4 2:36 (800m) R 55″
#5 3:24

 

12/2 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

12/3 Fri.

AM : 16K Jog

PM : OFF

 

12/4 Sat.

AM : 22K Jog

PM : OFF

 

12/5 Sun.

AM : 6K Jog

PM : OFF

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week23. 11/29-12/5 … 73km

◆週間走行距離の推移

#Week1. 6/28-7/4 … 48km

#Week2. 7/5-7/11 … 58km

#Week3. 7/12-7/18 … 85km

#Week4. 7/19-7/25 … 71km

#Week5. 7/26-8/1 … 33km

#Week6. 8/2-8/8 … 95km

#Week7. 8/9-8/15 … 45km

#Week8. 8/16-8/22 … 85km

#Week9. 8/23-8/29 … 45km

#Week10. 8/31-9/5 … 105km

#Week11. 9/6-9/12 … 64km

#Week12. 9/13-9/19 … 70km

#Week13. 9/20-9/26 … 24km

#Week14. 9/27-10/3 … 17km

#Week15. 10/4-10/10 … 61km

#Week16. 10/11-10/17 … 87km

#Week17. 10/18-10/24 … 79km

#Week18. 10/25-10/31 … 60km

#Week19. 11/1-11/7 … 68km

#Week20. 11/8-11/14 … 57km

#Week21. 11/15-11/21 … 106km

#Week22. 11/22-11/28 … 102km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

 

 

■ 改善点、今後の課題

 

 

■ 総合評価

/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！

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