こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 11/15 | Mon. AM | 14K Jog on hill | 14 km | |
| Mon. PM | OFF | 0 km | ||
| 11/16 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | OFF | 0 km | ||
| 11/17 | Wed. AM | 19K Jog | 19 km | |
| Wed. PM | OFF | 0 km | ||
| 11/18 | Thu. AM | 10K Jog | 10 km | |
| Thu. PM | OFF | 0 km | ||
| 11/19 | Fri. AM | 18K Jog | 18 km | |
| Fri. PM | OFF | 0 km | ||
| 11/20 | Sat. AM | 7K Jog | 7 km | |
| Sat. PM | 14K Jog + 5×WS | 15 km | ||
| 11/21 | Sun. AM | 【九州一周駅伝メモリアル】 13K ロード |
23 km | |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 106 km |
11/15 Mon.
AM : 14K Jog on hill
PM : OFF
11/16 Tue.
AM : OFF
PM : OFF
11/17 Wed.
AM : 19K Jog
PM : OFF
11/18 Thu.
AM : 10K Jog
PM : OFF
11/19 Fri.
AM : 18K Jog
PM : OFF
11/20 Sat.
AM : 7K Jog
PM : 14K Jog + 5×WS
11/21 Sun.
AM : 【九州一周駅伝メモリアル】
13K ロード
［2021年大会］
45:11 (3:29/k) 124位
［2020年大会］
43:21 (3:20/k) 65位
右脹脛が爆発しないように慎重に。
様子を見ながらペース走感覚で。
タイムは去年より2分近く落ち散々だったが、痛みが出ることなく13km走り切れたのは良かった。
View this post on Instagram
PM : OFF
週間振り返り
■ 週間走行距離 / Weekly Distance
#Week21. 11/15-11/21 … 106km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 6/28-7/4 … 48km
#Week2. 7/5-7/11 … 58km
#Week3. 7/12-7/18 … 85km
#Week4. 7/19-7/25 … 71km
#Week5. 7/26-8/1 … 33km
#Week6. 8/2-8/8 … 95km
#Week7. 8/9-8/15 … 45km
#Week8. 8/16-8/22 … 85km
#Week9. 8/23-8/29 … 45km
#Week10. 8/31-9/5 … 105km
#Week11. 9/6-9/12 … 64km
#Week12. 9/13-9/19 … 70km
#Week13. 9/20-9/26 … 24km
#Week14. 9/27-10/3 … 17km
#Week15. 10/4-10/10 … 61km
#Week16. 10/11-10/17 … 87km
#Week17. 10/18-10/24 … 79km
#Week18. 10/25-10/31 … 60km
#Week19. 11/1-11/7 … 68km
#Week20. 11/8-11/14 … 57km
■ 手応えを感じた、良かった点
■ 改善点、今後の課題
■ 総合評価
/10段階中
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
