［2021/10/25-10/31］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
10/25	Mon. AM	4K Jog on hill		4 km
	Mon. PM	OFF		0 km
10/26	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	4.5K Jog 5×WS + 2.5K Jog on hill		8 km
10/27	Wed. AM	7K Jog on hill		7 km
	Wed. PM	OFF		0 km
10/28	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	10K Jog incl 35×Up-stair		10 km
10/29	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	50′=8.5K Jog		9 km
10/30	Sat. AM	【烏帽子バーティカル】 7.5K / Elav. +1200m + 7.5K 下山 +7K Jog		22 km
	Sat. PM	OFF		0 km
10/31	Sun. AM	【烏帽子スカイレース】	DNS	0 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	60 km

 

10/25 Mon.

AM : 4K Jog on hill

PM : OFF

午後、コロナワクチン接種(1回目)。

 

10/26 Tue.

AM : OFF

PM :  4.5K Jog 5×WS + 2.5K Jog on hill

 

10/27 Wed.

AM : 7K Jog on hill

PM : OFF

 

10/28 Thu.

AM : OFF

PM : 10K Jog incl 35×Up-stair

 

10/29 Fri.

AM : OFF

PM : 50′=8.5K Jog

 

10/30 Sat.

AM : 【烏帽子バーティカル】
7.5K / Elav. +1200m
+ 7.5K 下山
+7K Jog

 

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PM : OFF

 

10/31 Sun.

AM : 【烏帽子スカイレース】

DNS

PM : OFF

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week18. 10/25-10/31 … 60km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

 

 

■ 改善点、今後の課題

 

 

■ 総合評価

/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！