［2021/10/18-10/24］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
10/18	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill		15 km
10/19	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill		15 km
10/20	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【県下一周駅伝大島】 Track 3×1000m *R=60″ Walk	#1 3:09 #2 3:09 #3 3:07	12 km
10/21	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	OFF		0 km
10/22	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill		15 km
10/23	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	7K Jog on hill		7 km
10/24	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill		15 km
			週間走行距離	79 km

 

10/18 Mon.

AM : OFF

PM : 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill

 

10/19 Tue.

AM : OFF

PM : 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill

 

10/20 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
Track 3×1000m *R=60″ Walk

W-Upの時点で脹脛が攣る直前だったので、誤魔化しながら3本だけ。

 

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10/21 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

10/22 Fri.

AM : OFF

PM : 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill

 

10/23 Sat.

AM : OFF

PM : 7K Jog on hill

 

10/24 Sun.

AM : OFF

PM : 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week17. 10/18-10/24 … 79km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

 

 

■ 改善点、今後の課題

 

 

■ 総合評価

/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！