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ランニング日誌 Running Diary

［2021/10/11-10/17］大崎ロードリレー

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こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
10/11 Mon. AM OFF 0 km
  Mon. PM OFF 0 km
10/12 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 9K Jog + 1×WS + 5K Jog on hill 15 km
10/13 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【県下一周駅伝大島】
Track 3000m		 10:14 13 km
10/14 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM 10′=1K Jog 1 km
10/15 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill 15 km
10/16 Sat. AM 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill 15 km
  Sat. PM 12K Jog incl WS at the last 400m 12 km
10/17 Sun. AM OFF 0 km
  Sun. PM 【大崎ロードリレー】
5区 3.45km		 11:25 16 km
週間走行距離 87 km

 

10/11 Mon.

AM : OFF

PM : OFF

 

10/12 Tue.

AM : OFF

PM : 9K Jog + 1×WS + 5K Jog on hill

 

10/13 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
Track 3000m

10:14

今週末、試合。
大ピンチ。

 

10/14 Thu.

AM : OFF

PM : 10′=1K Jog

 

10/15 Fri.

AM : OFF

PM : 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill

 

10/16 Sat.

AM : 9K Jog + 5×WS + 5K Jog on hill

PM : 12K Jog incl WS at the last 400m

 

10/17 Sun.

AM : OFF

PM : 【大崎ロードリレー】
5区 3.45km

11:25

黙って出直してきます。

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week16. 10/11-10/17 … 87km

◆週間走行距離の推移

#Week1. 6/28-7/4 … 48km

#Week2. 7/5-7/11 … 58km

#Week3. 7/12-7/18 … 85km

#Week4. 7/19-7/25 … 71km

#Week5. 7/26-8/1 … 33km

#Week6. 8/2-8/8 … 95km

#Week7. 8/9-8/15 … 45km

#Week8. 8/16-8/22 … 85km

#Week9. 8/23-8/29 … 45km

#Week10. 8/31-9/5 … 105km

#Week11. 9/6-9/12 … 64km

#Week12. 9/13-9/19 … 70km

#Week13. 9/20-9/26 … 24km

#Week14. 9/27-10/3 … 17km

#Week15. 10/4-10/10 … 61km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

 

 

■ 改善点、今後の課題

 

 

■ 総合評価

2/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！

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