［2021/9/13-9/19］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
9/13	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	OFF		0 km
9/14	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	21K=104′ Jog		21 km
9/15	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. AM	【県下一周駅伝大島】 XC 3×2K *R=5′	#1 6:49 R 4:32 #2 6:48 R 4:29 #3 6:44	14 km
9/16	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	OFF		0 km
9/17	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	OFF		0 km
9/18	Sat. AM	OFF		15 km
	Sat. PM	15K Jog		0 km
9/19	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	【県下一周駅伝大島】 15K Wave Run		20 km
			週間走行距離	70 km

 

9/13 Mon.

AM : OFF

PM : OFF

 

9/14 Tue.

AM : OFF

PM : 21K=104′ Jog

 

9/15 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
XC 3×2K *R=5′

動かないなりに最後まで。

 

9/16 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

9/17 Fri.

AM : OFF

PM : OFF

 

9/18 Sat.

AM : OFF

PM : 15K Jog

 

9/19 Sun.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
15K Wave Run

11K以降は、ほぼ変化をつけられず、ラスト1Kだけやや上げ(3:45/k?)。

 

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週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week12. 9/13-9/19 … 70km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

出来はともかく、練習不足の中で最低限ポイント練習を実施できたのはよかった。

 

■ 改善点、今後の課題

明らかな、つなぎ練習不足。
どうしても仕事が忙しい時期だったというのはあるが、もう少し生活リズムを整えたかったところ。

 

■ 総合評価

4/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！