［2021/9/6-9/12］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
9/6	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	21K=100′ Jog		21 km
9/7	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	15′=2K Recovery Jog		2 km
9/8	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. AM	【県下一周駅伝大島】 XC 3K + 2×1K *R=6′, 4′	3K 9:55 R=5:45 1K #1 3:05 R=3:52 1K #2 3:06	14 km
9/9	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	6K Jog + 5×WS + 6K Jog on hill		13 km
9/10	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	OFF		0 km
9/11	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	OFF		0 km
9/12	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	14K Jog		14 km
			週間走行距離	64 km

 

9/6 Mon.

AM : OFF

PM : 21K=100′ Jog

 

9/7 Tue.

AM : OFF

PM : 15′=2K Recovery Jog

 

9/8 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
XC 3K + 2×1K *R=6′, 4′

 

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9/9 Thu.

AM : OFF

PM : 6K Jog + 5×WS + 6K Jog on hill

 

9/10 Fri.

AM : OFF

PM : OFF

 

9/11 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

9/12 Sun.

AM : OFF

PM : 14K Jog

 

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week11. 9/6-9/12 … 64km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

 

 

■ 改善点、今後の課題

 

 

■ 総合評価

/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！