結局、継続なんですよ。継続。［2021/8/23-8/29］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
8/23	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	21K=120′ Jog mainly on hill		21 km
8/24	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	【PRIDE】 Treadmill 30′=5.3K Jog + 5′ C-Down Jog		6 km
8/25	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. AM	【県下一周駅伝大島】 XC 10K Pace Run	37:00 (7:29 – 7:25 – 7:18 – 7:23 – 7:22)	18 km
8/26	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	OFF		0 km
8/27	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	OFF		0 km
8/28	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	OFF		0 km
8/29	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	45 km

 

8/23 Mon.

AM : OFF

PM : 21K=120′ Jog mainly on hill

 

8/24 Tue.

AM : OFF

PM : 【PRIDE】
Treadmill 30′=5.3K Jog + 5′ C-Down Jog

 

8/25 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
XC 10K Pace Run (5Laps×2K)

 

8/26 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

8/27 Fri.

AM : OFF

PM : OFF

 

8/28 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

8/29 Sun.

AM : OFF

PM : OFF

 

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week9. 8/23-8/29 … 45km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

ブランク明け9週目。
水曜日のポイント練習10Kペース走はそこそこ良い感じに走れた。
後半ペースは上がらなかったものの、身体の動き的にはようやくリズムを掴んで走れるようになってきた。

 

■ 改善点、今後の課題

水曜日のポイント練習以降、仕事が立て込み4日連続ノーラン。
ようやく走りのリズムをつかみ出したところで、トレーニングが途切れてしまった。
走りというより、生活リズムを整えきれなかった。自己管理不足。

 

■ 総合評価

4/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！