市民ランナーは、走る時間を作れるかどうかも実力の内。［2021/7/26-8/1］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
7/26	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	30′=4K Jog on hill		4 km
7/27	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	OFF		0 km
7/28	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【県下一周駅伝大島】 Drill + Easy Jog 15′ + 400m + 100m		13 km
7/29	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	15K Jog + 5×WS		16 km
7/30	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	OFF		0 km
7/31	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	OFF		0 km
8/1	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	33 km

 

7/26 Mon.

AM : OFF

PM : 30′=4K Jog on hill

 

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7/27 Tue.

AM : OFF

PM : OFF

 

7/28 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
Drill + Easy Jog 15′ + 400m + 100m

 

7/29 Thu.

AM : OFF

PM : 15K Jog + 5×WS

 

7/30 Fri.

AM : OFF

PM : OFF

 

7/31 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

8/1 Sun.

AM : OFF

PM : OFF

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week5. 7/26-8/1 … 33km

 

■ 手応えを感じた、良かった点

ブランク明け5週目。
5000mレースの翌週ということでしっかり休んで疲労を抜いた。

■ 改善点、今後の課題

回復週としてある程度練習を落とそうとは思っていたが、落としすぎた。

多忙につき練習積めず。
市民ランナーは、走る時間を作れるかどうかも実力の内。

 

■ 総合評価

3/10段階中

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！