まずはスピードを取り戻す［2021/7/5-7/11］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
7/5	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	25mins =4K Jog		4 km
7/6	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	XC Fartlek 6×(90″M / 90″Jog)		14 km
7/7	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【県下一周駅伝大島】 Track 8×200m (P=34″, R=200m=50″) + Track 2000m	#1 36 R 50 #2 35 R 48 #3 34 R 49 #4 35 R 51 #5 34 R 2:19 #6 33 R 51 #7 34 R 52 #8 372000m 7:15	16 km
7/8	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	OFF		0 km
7/9	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	9.5K Jog + 5×WS + 6K Jog on hill		17 km
7/10	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	7K Jog on hill		7 km
7/11	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	58 km

 

7/5 Mon.

AM : OFF

PM : 25mins =4K Jog

 

7/6 Tue.

AM : OFF

PM : XC Fartlek 6×(90″M / 90″Jog)

 

7/7 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
Track 8×200m
(P=34″, R=200m=50″)
+ Track 2000m

 

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7/1 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

7/2 Fri.

AM : OFF

PM : 9.5K Jog + 5×WS + 6K Jog on hill

 

7/3 Sat.

AM : OFF

PM : 7K Jog on hill

 

7/4 Sun.

AM : OFF

PM : OFF

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week2. 7/5-7/11 … 58km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！