ブランク3ヶ月間を経てトレーニング再開［2021/6/28-7/4］

 

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
6/28	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	OFF		0 km
6/29	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	45′=9K Jog + 5×WS		10 km
6/30	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【県下一周駅伝大島】 Track 9×400m	#1 72 R 56 #2 73 R 56 #3 72 R 55 #4 72 R 3:02 #5 71 R 3:03 #6 75 R 3:03 #7 74 R 3:07 #8 74 R 3:07 #5 71	15 km
7/1	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	【PRIDE】 Treadmill 30mins=6K B-Up Jog + C-Down 5mins	10mins 10k/h – 10mins 11k/h – 5mins 12k/h – 1mins 13k/h – 1mins 14k/h – 1mins 15k/h – 1mins 16k/h – 1mins 17k/h	6 km
7/2	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	OFF		0 km
7/3	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	OFF		0 km
7/4	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	10K Up-hill Jog + 5×WS + 6K Down-hill Jog		17 km
			週間走行距離	48 km

 

6/28 Mon.

AM : OFF

PM : OFF

 

6/29 Tue.

AM : OFF

PM : 45′=9K Jog + 5×WS

 

6/30 Wed.

AM : OFF

PM : 【県下一周駅伝大島】
Track 9×400m

It was the first SPEED SESSION in 3 months … lol

3ヶ月ぶりのスピード練習。。。笑

 

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7/1 Thu.

AM : OFF

PM : 【PRIDE】
Treadmill 30mins=6K B-Up Jog + C-Down 5mins

 

7/2 Fri.

AM : OFF

PM : OFF

 

7/3 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

7/4 Sun.

AM : OFF

PM : 10K Up-hill Jog + 5×WS + 6K Down-hill Jog

 

週間振り返り

■ 週間走行距離 / Weekly Distance

#Week1. 6/28-7/4 … 48km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！