計画的休養［2021/3/22-3/28］

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
3/22	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	Treadmill Recovery Jog 30mins=5K		5 km
3/23	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	11K Jog		11 km
3/24	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【Wednesday Workout】 10K Jog +  XC 2×1000m + 6K Jog	#1 3:10 R 90″ #2 3:13	18 km
3/25	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	OFF		0 km
3/26	Fri. AM	OFF		km
	Fri. PM	【BRC】 12K Jog on hill		12 km
3/27	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	OFF		0 km
3/28	Sun. AM	16K Jog on hill		16 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	62 km

 

3/22 Mon.

AM : OFF

PM : Treadmill Recovery Jog 30mins=5K

 

3/23 Tue.

AM : OFF

PM : OFF

 

3/24 Wed.

AM : OFF

PM :【Wednesday Workout】
10K Jog
+  XC 2×1000m
+ 6K Jog

 

3/25 Thu.

AM : OFF

PM : 

 

3/26 Fri.

AM : OFF

PM : 12K Jog on hill

 

3/27 Sat.

AM : OFF

PM : 

 

3/28 Sun.

AM : 16K Jog on hill

PM : OFF

 

週間振り返り

●週間走行距離 / Weekly Distance = 62 km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！