2020-2021年シーズン終了~オフ期へ［2021/3/15-3/21］

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
3/15	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	Treadmill Recovery Jog 30mins=4K		4 km
3/16	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	OFF		0 km
3/17	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【Wednesday Workout】 XC 8×500m	#1 1:35 R 57″ #2 1:36 R 61″ #3 1:37 R 54″ #4 1:49 R 3:16 #5 1:34 R 3:37 #6 1:33 R 3:39 #7 1:34 R 3:41 #8 1:29	16 km
3/18	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	OFF		0 km
3/19	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	OFF		0 km
3/20	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	OFF		0 km
3/21	Sun. AM	【BRC】 ぼっちフルマラソン		0 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	20 km

 

3/15 Mon.

AM : OFF

PM : Treadmill Recovery Jog 30mins=4K

 

3/16 Tue.

AM : OFF

PM : OFF

 

3/17 Wed.

AM : OFF

PM :【Wednesday Workout】
XC 8×500m

マラソン後3日目なので、まだ無理せず軽めに。
全体設定は12×500m。
4本走った後は1本おきに参加し、計8本。

完全にピークが過ぎているので、身体の状態はちぐはぐ。
動きの確認をする程度に。

 

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3/18 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

3/19 Fri.

AM : OFF

PM : OFF

 

3/20 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

3/21 Sun.

AM : OFF

PM : OFF

 

週間振り返り

●週間走行距離 / Weekly Distance = 20 km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！