いざ、ぼっちフルマラソン【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY181-187】［2021/3/8-3/14］

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY181-187をお送りします。

 

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
3/8	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	OFF		0 km
3/9	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	11K Jog on hill		11 km
3/10	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【Wednesday Workout】 XC 12.6K Wave Run	XC 12laps×1.05K ~#Lap5 20:09 #Lap6 3:27 #Lap7 4:02 #Lap8 3:21 #Lap9 4:01 #Lap10 3:20 #Lap11 4:01 #Lap12 3:08 Total 45:33	19 km
3/11	Thu. AM	18K Jog on hill		18 km
	Thu. PM	Indoor Bike 30mins		0 km
3/12	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	【BRC】 8K Jog + XC Fartlek 15×(1′M / 1′E) + 4K Jog		20 km
3/13	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	7K Jog on hill		7 km
3/14	Sun. AM	【BRC】 ぼっちフルマラソン		44 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	119 km

 

【DAY 181】3/8 Mon.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 182】3/9 Tue.

AM : OFF

PM : 11K Jog on hill

 

【DAY 183】3/10 Wed.

AM : OFF

PM :【Wednesday Workout】
XC 12.6K Wave Run

 

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【DAY 184】3/11 Thu.

AM : 18K Jog on hill

PM : Indoor Bike 30mins

 

【DAY 185】3/12 Fri.

AM : OFF

PM :【BRC】8K Jog + XC Fartlek 15×(1′M / 1′E) + 4K Jog

 

【DAY 186】3/13 Sat.

AM : OFF

PM : 7K Jog on hill

 

【DAY 187】3/14 Sun.

AM :【BRC】ぼっちフルマラソン

ぼっちで走ったからこそ、ぼっちでないことを実感した「ぼっちフルマラソン」。

自分で何言ってるかよく分からないけど、2時間34分16秒で自己ベスト(-3分14秒)でした。

 

本当は2時間30分を切りたかったんですが、コースやコンディションの状況を考えると、今の僕の実力では厳しかったかなというのが正直なところです。

後半失速の原因は割と明らかで「今季は駅伝練習を中心にトレーニングしていたため、走り込みが不足していた」ことだと思います。

30km以降の全身の倦怠感や脚がズシンと重くなる感覚を疑似体験する回数をもっと踏んでおくべきでした。

練習で慣れていないことは本番でいきなりできませんね。

 

変態企画に付き合ってくださったみなさん、本当にありがとうございました！

 

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PM : OFF

 

週間振り返り

●週間走行距離 / Weekly Distance = 119 km

 

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！