こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY174-180をお送りします。
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 3/1 | Mon. AM | 40mins=6.5K Jog on hill | 6.5 km | |
| Mon. PM | Treadmill 30mins=6K Build Up Jog | 6.5 km | ||
| 3/2 | Tue. AM | 30mins=4K Jog on hill | 4 km | |
| Tue. PM | 4K Jog | 4 km | ||
| 3/3 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 XC 12.6K Build Up Run |
XC 12laps×1.05 12.6K … 43:57 ［Lap (2.1K)］ 7:49 7:33 7:22 7:14 7:02 6:55 |
20 km | |
| 3/4 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | 【BRC ぼっちスペシャル】 4.5K Jog + XC Fartlek 3×(3′/3′ + 2′/2′ + 1′/1′) + 3.5K Jog |
18 km | ||
| 3/5 | Fri. AM | 5K Jog on hill | 5 km | |
| Fri. PM | Treadmill 30mins=5.5K Jog | 6 km | ||
| 3/6 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | 7K Jog on hill | 7 km | ||
| 3/7 | Sun. AM | 【Sunday Long Run】 LSD 30K=3h30m @宇検 |
30 km | |
| Sun. PM | OFF | km | ||
| 週間走行距離 | 107 km |
【DAY 174】3/1 Mon.
AM : 40mins=6.5K Jog on hill
PM : Treadmill 30mins=6K Build Up Jog
【DAY 175】3/2 Tue.
AM : 30mins=4K Jog on hill
PM : 4K Jog
【DAY 176】3/3 Wed.
AM : OFF
PM :【Wednesday Workout】
XC 12.6K Build Up Run
XC 12laps×1.05K
12.6K … 43:57
［Lap (2.1K)］
7:49
7:33
7:22
7:14
7:02
6:55
【DAY 177】3/4 Thu.
AM : OFF
PM :【BRC ぼっちスペシャル】
4.5K Jog + XC Fartlek 3×(3′/3′ + 2′/2′ + 1′/1′) + 3.5K Jog
【DAY 178】3/5 Fri.
AM : 5K Jog on hill
PM : Treadmill 30mins=5.5K Jog
【DAY 179】3/6 Sat.
AM : OFF
PM : 7K Jog on hill
【DAY 180】3/7 Sun.
AM :【Sunday Long Run】
LSD 30K=3h30m @宇検
PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 107 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
#Week17. 12/28-1/3 … 72km
#Week18. 1/4-1/10 … 98km
#Week19. 1/11-1/17 … 92km
#Week20. 1/18-1/24 … 124km
#Week21. 1/25-1/31 … 113km
#Week22. 2/1-2/7 … 109km
#Week23. 2/8-2/14 … 107km
#Week24. 2/15-2/21 … 79km
#Week25. 2/22-2/28 … 115km
#Week26. 3/1-3/7 … 107km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
