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6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ

【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY174-180】[2021/3/1-3/7]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY174-180をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
3/1 Mon. AM 40mins=6.5K Jog on hill 6.5 km
  Mon. PM Treadmill 30mins=6K Build Up Jog 6.5 km
3/2 Tue. AM 30mins=4K Jog on hill 4 km
  Tue. PM 4K Jog 4 km
3/3 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
XC 12.6K Build Up Run
XC 12laps×1.05
12.6K … 43:57
[Lap (2.1K)]
7:49
7:33
7:22
7:14
7:02
6:55
20 km
3/4 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM 【BRC ぼっちスペシャル】
4.5K Jog
+ XC Fartlek 3×(3′/3′ + 2′/2′ + 1′/1′)
+ 3.5K Jog
18 km
3/5 Fri. AM 5K Jog on hill 5 km
  Fri. PM Treadmill 30mins=5.5K Jog 6 km
3/6 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM 7K Jog on hill 7 km
3/7 Sun. AM 【Sunday Long Run】
LSD 30K=3h30m @宇検
30 km
  Sun. PM OFF  km
週間走行距離 107 km

 

【DAY 174】3/1 Mon.

AM : 40mins=6.5K Jog on hill

PM : Treadmill 30mins=6K Build Up Jog

 

【DAY 175】3/2 Tue.

AM : 30mins=4K Jog on hill

PM : 4K Jog

 

【DAY 176】3/3 Wed.

AM : OFF

PM :【Wednesday Workout】
XC 12.6K Build Up Run

XC 12laps×1.05K
12.6K … 43:57

[Lap (2.1K)]
7:49
7:33
7:22
7:14
7:02
6:55

 

【DAY 177】3/4 Thu.

AM : OFF

PM :【BRC ぼっちスペシャル】
4.5K Jog + XC Fartlek 3×(3′/3′ + 2′/2′ + 1′/1′) + 3.5K Jog

 

【DAY 178】3/5 Fri.

AM : 5K Jog on hill

PM : Treadmill 30mins=5.5K Jog

 

【DAY 179】3/6 Sat.

AM : OFF

PM : 7K Jog on hill

 

【DAY 180】3/7 Sun.

AM :【Sunday Long Run】
LSD 30K=3h30m @宇検

PM : OFF

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 107 km

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

#Week18. 1/4-1/10 … 98km

#Week19. 1/11-1/17 … 92km

#Week20. 1/18-1/24 … 124km

#Week21. 1/25-1/31 … 113km

#Week22. 2/1-2/7 … 109km

#Week23. 2/8-2/14 … 107km

#Week24. 2/15-2/21 … 79km

#Week25. 2/22-2/28 … 115km

#Week26. 3/1-3/7 … 107km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!