こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY167-173をお送りします。
【動画での解説はこちら】
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 2/22 | Mon. AM | OFF | 0 km | |
| Mon. PM | 8K Jog + XC Fartlek 3×(6′M / 3′E) + 4K Jog |
19 km | ||
| 2/23 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | 16K Jog on hill | 16 km | ||
| 2/24 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 XC 3×1K *R=90″ |
#1 3:05 R 92″ #2 3:04 R 88″ #3 3:05 |
16 km | |
| 2/25 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | 12K Jog on hill | 12 km | ||
| 2/26 | Fri. AM | OFF | 0 km | |
| Fri. PM | 12K Jog on hill | 12 km | ||
| 2/27 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | Treadmill 30mins=6K Build Up Jog | 6 km | ||
| 2/28 | Sun. AM | 【Sunday Long Run】 33K Jog + 5×WS |
34 km | |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 115 km |
【DAY 167】2/22 Mon.
AM : OFF
PM : 8K Jog + XC Fartlek 3×(6′M / 3′E) + 4K Jog
【DAY 168】2/23 Tue.
AM : OFF
PM : 16K Jog on hill
【DAY 169】2/24 Wed.
AM : OFF
PM :【Wednesday Workout】
XC 3×1K *R=90″
#1 3:05 R 92″
#2 3:04 R 88″
#3 3:05
【DAY 170】2/25 Thu.
AM : OFF
PM : 12K Jog on hill
【DAY 171】2/26 Fri.
AM : OFF
PM : 12K Jog on hill
【DAY 172】2/27 Sat.
AM : OFF
PM : Treadmill 30mins=6K Build Up Jog
【DAY 173】2/28 Sun.
AM :【Sunday Long Run】
33K Jog + 5×WS
PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 115 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
#Week17. 12/28-1/3 … 72km
#Week18. 1/4-1/10 … 98km
#Week19. 1/11-1/17 … 92km
#Week20. 1/18-1/24 … 124km
#Week21. 1/25-1/31 … 113km
#Week22. 2/1-2/7 … 109km
#Week23. 2/8-2/14 … 107km
#Week24. 2/15-2/21 … 79km
#Week25. 2/22-2/28 … 115km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
