6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ

第68回 鹿児島県下一周駅伝:後編【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY160-166】[2021/2/15-2/21]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY160-166をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
2/15 Mon. AM 【県下一周駅伝3日目】
6区 10.5km
36:31 (区間9位)
Ave. 3:28-3:29/k
17 km
  Mon. PM 【県下一周駅伝3日目】
OFF
0 km
2/16 Tue. AM 【県下一周駅伝4日目】
12K Jog + 5×WS
13 km
  Tue. PM 【県下一周駅伝4日目】
OFF
0 km
2/17 Wed. AM 【県下一周駅伝5日目】
7区 8.6km
27:54 (区間5位)
Ave. 3:14/k
15 km
Wed. PM 【県下一周駅伝5日目】
OFF
0 km
2/18 Thu. AM 40mins=8K Jog 8 km
  Thu. PM OFF 0 km
2/19 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM Treadmill 30mins=5K Jog + C-Down Jog 5 km
2/20 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM OFF 0 km
2/21 Sun. AM OFF 0 km
  Sun. PM 21K Jog partly on trail 21 km
週間走行距離 79 km

 

【DAY 160】2/15 Mon.【鹿児島県下一周駅伝3日目】

AM : 6区 10.5km 求名~西太良

36:31 (区間9位)
Ave. 3:28-3:29/k
*起伏コース

PM : OFF

 

【DAY 161】2/16 Tue.【鹿児島県下一周駅伝4日目】

AM : 出走なし / 12K Jog + 5×WS

PM : OFF

 

【DAY 162】2/17 Wed.【鹿児島県下一周駅伝5日目】

AM : 7区 8.6km 牛根境~福山

27:54 (区間5位)
Ave. 3:14/k

 

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PM : OFF

 

 

【DAY 163】2/18 Thu.

AM : 40mins=8K Jog

PM : OFF

 

【DAY 164】2/19 Fri.

AM : OFF

PM : Treadmill 30mins=5K Jog + C-Down Jog

 

【DAY 165】2/20 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 166】2/21 Sun.

AM : OFF

PM : 21K Jog partly on trail

 

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週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 79 km

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

#Week18. 1/4-1/10 … 98km

#Week19. 1/11-1/17 … 92km

#Week20. 1/18-1/24 … 124km

#Week21. 1/25-1/31 … 113km

#Week22. 2/1-2/7 … 109km

#Week23. 2/8-2/14 … 107km

#Week24. 2/15-2/21 … 79km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!