6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ

第68回 鹿児島県下一周駅伝:前編【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY153-159】[2021/2/8-2/14]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY153-159をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
2/8 Mon. AM OFF 0 km
  Mon. PM 7K Jog on hill 7 km
2/9 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 【ぼっちスペシャル】
13K Jog
+ Fartlek 6×(3′M/2′E)
+ 11K Jog mainly on hill
31 km
2/10 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
Track 4000m
+ 3000m
4000m … 13:26 (Ave. 3:21/k)
3000m … 9:14 (Ave. 3:05/k)
14 km
2/11 Thu. AM Treadmill 30mins=6K Jog 6 km
  Thu. PM OFF 0 km
2/12 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM 15K Jog + 5×WS 16 km
2/13 Sat. AM 【県下一周駅伝1日目】
OFF
0 km
  Sat. PM 【県下一周駅伝1日目】
11区 15.0km
49:08
Ave. 3:16-3:17/k
23 km
2/14 Sun. AM 【県下一周駅伝2日目】
OFF
0 km
  Sun. PM 【県下一周駅伝2日目】
出走なし /
Recovery Jog 60mins=10K
10 km
週間走行距離 107 km

 

【DAY 153】2/8 Mon.

AM : OFF

PM : 7K Jog on hill

 

【DAY 154】2/9 Tue.

AM : OFF

PM :【ぼっちスペシャルラン】
13K Jog + Fartlek 6×(3′M/2′E) + 11K Jog mainly on hill

鹿児島県下一周駅伝 2/13(土) 号砲

高校時代は走れなかった県下一周駅伝。
いよいよ10年越しの初出走

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 155】2/10 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 6000m + 3000m

4000m … 13:26 (Ave. 3:21/k)
3000m … 9:14 (Ave. 3:05/k)

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 156】2/11 Thu.

AM : Treadmill 30mins=6K Jog

PM : OFF

 

【DAY 157】2/12 Fri.

AM : OFF

PM : 15K Jog + 5×WS

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 158】2/13 Sat.【鹿児島県下一周駅伝1日目】

AM : OFF

PM : 11区 15.0km 知覧~加世田

49:08 (区間10位 / 12チーム中)
Ave. 3:16-3:17/k

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 159】2/14 Sun.【鹿児島県下一周駅伝2日目】

AM : OFF

PM : 出走なし / Recovery Jog 60mins=10K

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 107 km

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

#Week18. 1/4-1/10 … 98km

#Week19. 1/11-1/17 … 92km

#Week20. 1/18-1/24 … 124km

#Week21. 1/25-1/31 … 113km

#Week22. 2/1-2/7 … 109km

#Week23. 2/8-2/14 … 107km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!