第68回 鹿児島県下一周駅伝：前編【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY153-159】［2021/2/8-2/14］

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY153-159をお送りします。

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
2/8	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	7K Jog on hill		7 km
2/9	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	【ぼっちスペシャル】 13K Jog + Fartlek 6×(3′M/2′E) + 11K Jog mainly on hill		31 km
2/10	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【Wednesday Workout】 Track 4000m + 3000m	4000m … 13:26 (Ave. 3:21/k) 3000m … 9:14 (Ave. 3:05/k)	14 km
2/11	Thu. AM	Treadmill 30mins=6K Jog		6 km
	Thu. PM	OFF		0 km
2/12	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	15K Jog + 5×WS		16 km
2/13	Sat. AM	【県下一周駅伝1日目】 OFF		0 km
	Sat. PM	【県下一周駅伝1日目】 11区 15.0km	49:08 Ave. 3:16-3:17/k	23 km
2/14	Sun. AM	【県下一周駅伝2日目】 OFF		0 km
	Sun. PM	【県下一周駅伝2日目】 出走なし / Recovery Jog 60mins=10K		10 km
			週間走行距離	107 km

 

【DAY 153】2/8 Mon.

AM : OFF

PM : 7K Jog on hill

 

【DAY 154】2/9 Tue.

AM : OFF

PM :【ぼっちスペシャルラン】
13K Jog + Fartlek 6×(3′M/2′E) + 11K Jog mainly on hill

鹿児島県下一周駅伝 2/13(土) 号砲

高校時代は走れなかった県下一周駅伝。
いよいよ10年越しの初出走

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 155】2/10 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 6000m + 3000m

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 156】2/11 Thu.

AM : Treadmill 30mins=6K Jog

PM : OFF

 

【DAY 157】2/12 Fri.

AM : OFF

PM : 15K Jog + 5×WS

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 158】2/13 Sat.【鹿児島県下一周駅伝1日目】

AM : OFF

PM : 11区 15.0km 知覧~加世田

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

#大島チーム の #上原一真 選手 は初舞台で初日のアンカーを務めます。#大島高校 ３年の１０年前は「第一補欠」でした。#県下一周駅伝 出走をあきらめずマラソンなどで鍛えてきました。待望の夢舞台。きばりよ！(奄美総局)#373駅伝 #おうちで応援 #がんばれ大島

— 南日本新聞 報道部 (@373houdou_1) February 13, 2021

 

【DAY 159】2/14 Sun.【鹿児島県下一周駅伝2日目】

AM : OFF

PM : 出走なし / Recovery Jog 60mins=10K

 

週間振り返り

●週間走行距離 / Weekly Distance = 107 km

 

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！