6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ

【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY146-152】[2021/2/1-2/7]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY146-152をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
2/1 Mon. AM OFF 0 km
  Mon. PM OFF 0 km
2/2 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 24.5K Jog mainly on hill
+ 5×WS
26 km
2/3 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
Track 5×1000m
*R=200m=60″
+ 400m
1000m
#1 3:06 R 56″
#2 3:07 R 57″
#3 3:06 R 55″
#4 3:07 R 59″
#5 3:03400m 69″
16 km
2/4 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM 【ぼっちスペシャル】
XC Fartlek 3×(3′M/3′E + 2′M/2′E + 1′M/1′E)
17 km
2/5 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM 19K Jog on hill 19 km
2/6 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM 15K Jog + 5×WS 16 km
2/7 Sun. AM 【Sunday Workout】
5K/CV-Pace @龍郷Road
16:02 15 km
  Sun. PM OFF 0 km
週間走行距離 109 km

 

【DAY 146】2/1 Mon.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 147】2/2 Tue.

AM : OFF

PM : 24.5K Jog mainly on hill + 5×WS

 

【DAY 148】2/3 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 5×1000m *R=200m=60″ + 400m

1000m
#1 3:06 R 56″
#2 3:07 R 57″
#3 3:06 R 55″
#4 3:07 R 59″
#5 3:03

400m 69″

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kazuma Uehara(@kazumauehara)がシェアした投稿

 

【DAY 149】2/4 Thu.

AM : OFF

PM :【ぼっちスペシャル】
XC Fartlek 3×(3′M/3′E + 2′M/2′E + 1′M/1′E)

 

【DAY 150】2/5 Fri.

AM : OFF

PM : 19K Jog on hill

 

【DAY 151】2/6 Sat.

AM : OFF

PM : 15K Jog on hill + 5×WS

 

【DAY 152】2/7 Sun.

AM :【Sunday Workout】
Road 5K @龍郷Road 

5K … 16:02

 

PM : OFF

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 109 km

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

#Week18. 1/4-1/10 … 98km

#Week19. 1/11-1/17 … 92km

#Week20. 1/18-1/24 … 124km

#Week21. 1/25-1/31 … 113km

#Week22. 2/1-2/7 … 109km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!