こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY146-152をお送りします。
【動画での解説はこちら】
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 2/1 | Mon. AM | OFF | 0 km | |
| Mon. PM | OFF | 0 km | ||
| 2/2 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | 24.5K Jog mainly on hill + 5×WS |
26 km | ||
| 2/3 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 Track 5×1000m *R=200m=60″ + 400m |
1000m #1 3:06 R 56″ #2 3:07 R 57″ #3 3:06 R 55″ #4 3:07 R 59″ #5 3:03400m 69″ |
16 km | |
| 2/4 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | 【ぼっちスペシャル】 XC Fartlek 3×(3′M/3′E + 2′M/2′E + 1′M/1′E) |
17 km | ||
| 2/5 | Fri. AM | OFF | 0 km | |
| Fri. PM | 19K Jog on hill | 19 km | ||
| 2/6 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | 15K Jog + 5×WS | 16 km | ||
| 2/7 | Sun. AM | 【Sunday Workout】 5K/CV-Pace @龍郷Road |
16:02 | 15 km |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 109 km |
【DAY 146】2/1 Mon.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 147】2/2 Tue.
AM : OFF
PM : 24.5K Jog mainly on hill + 5×WS
【DAY 148】2/3 Wed.
AM : OFF
PM : 【Wednesday Workout】
Track 5×1000m *R=200m=60″ + 400m
1000m
#1 3:06 R 56″
#2 3:07 R 57″
#3 3:06 R 55″
#4 3:07 R 59″
#5 3:03
400m 69″
この投稿をInstagramで見る
【DAY 149】2/4 Thu.
AM : OFF
PM :【ぼっちスペシャル】
XC Fartlek 3×(3′M/3′E + 2′M/2′E + 1′M/1′E)
【DAY 150】2/5 Fri.
AM : OFF
PM : 19K Jog on hill
【DAY 151】2/6 Sat.
AM : OFF
PM : 15K Jog on hill + 5×WS
【DAY 152】2/7 Sun.
AM :【Sunday Workout】
Road 5K @龍郷Road
5K … 16:02
PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 109 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
#Week17. 12/28-1/3 … 72km
#Week18. 1/4-1/10 … 98km
#Week19. 1/11-1/17 … 92km
#Week20. 1/18-1/24 … 124km
#Week21. 1/25-1/31 … 113km
#Week22. 2/1-2/7 … 109km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
