こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY132-138をお送りします。
【動画での解説はこちら】
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 1/18 | Mon. AM | 22K Jog on hill | 22 km | |
| Mon. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/19 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | 25K Jog on hill + 5×WS | 26 km | ||
| 1/20 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 XC 2K + 2K + 3K |
6:55/2K – 6:46/2K – 9:51/3K |
16 km | |
| 1/21 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/22 | Fri. AM | 【ぼっちスペシャル】 13K Jog + Fartlek (3′/3′+2′/2′+1′/1′)×3 +1K Jog on hill |
23 km | |
| Fri. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/23 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | 14K Jog + 5×WS | 15 km | ||
| 1/24 | Sun. AM | 【駅伝選考会】 Road 10K T.T. |
33:17 | 22 km |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 124 km |
【DAY 132】1/18 Mon.
AM : 22K Jog on hill
PM : OFF
【DAY 133】1/19 Tue.
AM : OFF
PM : 25K Jog on hill + 5×WS
【DAY 134】1/20 Wed.
AM : OFF
PM : 【Wednesday Workout】
XC 2K + 2K + 3K
6:55/2K
– 6:46/2K
– 9:51/3K
【DAY 135】1/21 Thu.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 136】1/22 Fri.
AM : 【ぼっちスペシャル】
13K Jog
+ Fartlek (3′/3′+2′/2′+1′/1′)×3
+1K Jog on hill
PM : OFF
【DAY 137】1/23 Sat.
AM : OFF
PM : 14K Jog + 5×WS
【DAY 138】1/24 Sun.
AM :【県下一周駅伝大島2次選考会】
Road 10K T.T.
33:17 (16:17 – 17:00)
PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 124 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
#Week17. 12/28-1/3 … 72km
#Week18. 1/4-1/10 … 98km
#Week19. 1/11-1/17 … 92km
#Week20. 1/18-1/24 … 124km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
