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6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ

【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY132-138】[2021/1/18-1/24]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY132-138をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
1/18 Mon. AM 22K Jog on hill 22 km
  Mon. PM OFF 0 km
1/19 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 25K Jog on hill + 5×WS 26 km
1/20 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
XC 2K + 2K + 3K
6:55/2K
– 6:46/2K
– 9:51/3K
16 km
1/21 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM OFF 0 km
1/22 Fri. AM 【ぼっちスペシャル】
13K Jog
+ Fartlek (3′/3′+2′/2′+1′/1′)×3
+1K Jog on hill
23 km
  Fri. PM OFF 0 km
1/23 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM 14K Jog + 5×WS 15 km
1/24 Sun. AM 【駅伝選考会】
Road 10K T.T.
33:17 22 km
  Sun. PM OFF 0 km
週間走行距離 124 km

 

【DAY 132】1/18 Mon.

AM : 22K Jog on hill

PM : OFF

 

【DAY 133】1/19 Tue.

AM : OFF

PM : 25K Jog on hill + 5×WS

 

【DAY 134】1/20 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
XC 2K + 2K + 3K

6:55/2K
– 6:46/2K
– 9:51/3K

 

【DAY 135】1/21 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 136】1/22 Fri.

AM : 【ぼっちスペシャル】
13K Jog
+ Fartlek (3′/3′+2′/2′+1′/1′)×3
+1K Jog on hill

PM : OFF

 

【DAY 137】1/23 Sat.

AM : OFF

PM : 14K Jog + 5×WS

 

【DAY 138】1/24 Sun.

AM :【県下一周駅伝大島2次選考会】
Road 10K T.T.

33:17 (16:17 – 17:00)

PM : OFF

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 124 km

 

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

#Week18. 1/4-1/10 … 98km

#Week19. 1/11-1/17 … 92km

#Week20. 1/18-1/24 … 124km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!