6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ

【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY125-131】[2021/1/11-1/17]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY125-131をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
1/11 Mon. AM OFF 0 km
  Mon. PM 17K Jog on hill 17 km
1/12 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 18K Jog on hill 18 km
1/13 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
Track 10×400m + 2000m
*R=200m=50″, 600m=3:30
*10×400m
#1 73″ R50″
#2 73″ R49″
#3 74″ R49″
#4 75″ R49″
#5 77″ R48″
#6 75″ R47″
#7 72″ R49″
#8 72″ R48″
#9 72″ R48″
#10 73″*R=600m=3:35*2000m=6:14
14 km
1/14 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM 23K Jog partly on trail 23 km
1/15 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM Treadmill 30mins Jog
+ Indoor Bike 30mins
5 km
1/16 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM OFF 0 km
1/17 Sun. AM 【Saturday Workout】
Road 4K + 1K
4K … 12:42
1K … 2:54
15 km
  Sun. PM OFF 0 km
週間走行距離 92 km

 

【DAY 125】1/11 Mon.

AM : OFF

PM : 17K Jog on hill

 

【DAY 126】1/12 Tue.

AM : OFF

PM : 18K Jog on hill

 

【DAY 127】1/13 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 10×400m + 2000m
*R=200m=50″, 600m=3:30

*10×400m
#1 73″ R50″
#2 73″ R49″
#3 74″ R49″
#4 75″ R49″
#5 77″ R48″
#6 75″ R47″
#7 72″ R49″
#8 72″ R48″
#9 72″ R48″
#10 73″

*R=600m=3:35

*2000m=6:14

 

【DAY 128】1/14 Thu.

AM : OFF

PM : 23K Jog partly on trail

 

【DAY 129】1/15 Fri.

AM : OFF

PM : Treadmill 30mins Jog + Indoor Bike 30mins

 

【DAY 130】1/16 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 131】1/17 Sun.

AM :【Sunday Workout】
Road 4K + 1K

4K … 14:12
1K … 2:54

 

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PM : OFF

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 92 km

 

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

#Week18. 1/4-1/10 … 98km

#Week19. 1/11-1/17 … 92km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!