こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY125-131をお送りします。
【動画での解説はこちら】
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 1/11 | Mon. AM | OFF | 0 km | |
| Mon. PM | 17K Jog on hill | 17 km | ||
| 1/12 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | 18K Jog on hill | 18 km | ||
| 1/13 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 Track 10×400m + 2000m *R=200m=50″, 600m=3:30 |
*10×400m #1 73″ R50″ #2 73″ R49″ #3 74″ R49″ #4 75″ R49″ #5 77″ R48″ #6 75″ R47″ #7 72″ R49″ #8 72″ R48″ #9 72″ R48″ #10 73″*R=600m=3:35*2000m=6:14 |
14 km | |
| 1/14 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | 23K Jog partly on trail | 23 km | ||
| 1/15 | Fri. AM | OFF | 0 km | |
| Fri. PM | Treadmill 30mins Jog + Indoor Bike 30mins |
5 km | ||
| 1/16 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/17 | Sun. AM | 【Saturday Workout】 Road 4K + 1K |
4K … 12:42 1K … 2:54 |
15 km |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 92 km |
【DAY 125】1/11 Mon.
AM : OFF
PM : 17K Jog on hill
【DAY 126】1/12 Tue.
AM : OFF
PM : 18K Jog on hill
【DAY 127】1/13 Wed.
AM : OFF
PM : 【Wednesday Workout】
Track 10×400m + 2000m
*R=200m=50″, 600m=3:30
*10×400m
#1 73″ R50″
#2 73″ R49″
#3 74″ R49″
#4 75″ R49″
#5 77″ R48″
#6 75″ R47″
#7 72″ R49″
#8 72″ R48″
#9 72″ R48″
#10 73″
*R=600m=3:35
*2000m=6:14
【DAY 128】1/14 Thu.
AM : OFF
PM : 23K Jog partly on trail
【DAY 129】1/15 Fri.
AM : OFF
PM : Treadmill 30mins Jog + Indoor Bike 30mins
【DAY 130】1/16 Sat.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 131】1/17 Sun.
AM :【Sunday Workout】
Road 4K + 1K
4K … 14:12
1K … 2:54
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PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 92 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
#Week17. 12/28-1/3 … 72km
#Week18. 1/4-1/10 … 98km
#Week19. 1/11-1/17 … 92km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
