ランニング日誌 Running Diary

【180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY118-124】[2021/1/4-1/10]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY118-124をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】
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1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
1/4 Mon. AM 16K Jog on hill 16 km
  Mon. PM OFF 0 km
1/5 Tue. AM 16K Jog on hill 16 km
  Tue. PM OFF 0 km
1/6 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
Track 5×1000m
*R=200m=60″
#1 3:01 R 60″ish
#2 3:06 R 60″ish
#3 3:16 R 60″ish
#4 3:13 R 60″ish
#5 3:12
16 km
1/7 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM Treadmill 60mins=14.5K Build-Up Jog 14 km
1/8 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM 16K Jog on hill 16 km
1/9 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM 12K Jog on hill 12 km
1/10 Sun. AM OFF 0 km
  Sun. PM 8K Jog on hill 8 km
週間走行距離 98 km

 

【DAY 118】1/4 Mon.

AM : 16K Jog on hill

PM : OFF

 

【DAY 119】1/5 Tue.

AM : 16K Jog on hill

PM : OFF

 

【DAY 120】1/6 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 5×1000m
*R=200m=60″

#1 3:01 R 60″ish
#2 3:06 R 60″ish
#3 3:16 R 60″ish
#4 3:13 R 60″ish
#5 3:12

暴風雨につき、タイムはあてにならない。

【DAY 121】1/7 Thu.

AM : OFF

PM : Treadmill 60mins=14.5K Build-Up Jog

 

【DAY 122】1/8 Fri.

AM : OFF

PM : 16K Jog on hill

 

【DAY 123】1/9 Sat.

AM : OFF

PM : 12K Jog on hill

 

【DAY 124】1/10 Sun.

AM : OFF

PM : 8K Jog on hill

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 98 km

 

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

#Week18. 1/4-1/10 … 98km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!