こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY118-124をお送りします。
【動画での解説はこちら】
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 1/4 | Mon. AM | 16K Jog on hill | 16 km | |
| Mon. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/5 | Tue. AM | 16K Jog on hill | 16 km | |
| Tue. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/6 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 Track 5×1000m *R=200m=60″ |
#1 3:01 R 60″ish #2 3:06 R 60″ish #3 3:16 R 60″ish #4 3:13 R 60″ish #5 3:12 |
16 km | |
| 1/7 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | Treadmill 60mins=14.5K Build-Up Jog | 14 km | ||
| 1/8 | Fri. AM | OFF | 0 km | |
| Fri. PM | 16K Jog on hill | 16 km | ||
| 1/9 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | 12K Jog on hill | 12 km | ||
| 1/10 | Sun. AM | OFF | 0 km | |
| Sun. PM | 8K Jog on hill | 8 km | ||
| 週間走行距離 | 98 km |
【DAY 118】1/4 Mon.
AM : 16K Jog on hill
PM : OFF
【DAY 119】1/5 Tue.
AM : 16K Jog on hill
PM : OFF
【DAY 120】1/6 Wed.
AM : OFF
PM : 【Wednesday Workout】
Track 5×1000m
*R=200m=60″
#1 3:01 R 60″ish
#2 3:06 R 60″ish
#3 3:16 R 60″ish
#4 3:13 R 60″ish
#5 3:12
暴風雨につき、タイムはあてにならない。
【DAY 121】1/7 Thu.
AM : OFF
PM : Treadmill 60mins=14.5K Build-Up Jog
【DAY 122】1/8 Fri.
AM : OFF
PM : 16K Jog on hill
【DAY 123】1/9 Sat.
AM : OFF
PM : 12K Jog on hill
【DAY 124】1/10 Sun.
AM : OFF
PM : 8K Jog on hill
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 98 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
#Week17. 12/28-1/3 … 72km
#Week18. 1/4-1/10 … 98km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
