こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY111-117をお送りします。
【動画での解説はこちら】
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 12/28 | Mon. AM | OFF | 0 km | |
| Mon. PM | OFF | 0 km | ||
| 12/29 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | 16K Jog on hill | 16 km | ||
| 12/30 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 Track 2000m + 3000n + 1000m |
#2000m 6:36 #3000m 10:21 #1000m 3:11 |
16 km | |
| 12/31 | Thu. AM | 【Thursday Workout】 20K Pace Run |
1:14:32 Ave. 3:44/k |
24 km |
| Thu. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/1 | Fri. AM | 16K Jog on hill | 16 km | |
| Fri. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/2 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | OFF | 0 km | ||
| 1/3 | Sun. AM | OFF | 0 km | |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 72 km |
【DAY 111】12/28 Mon.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 112】12/29 Tue.
AM : OFF
PM : 16K Jog on hill
【DAY 113】12/30 Wed.
AM : OFF
PM : 【Wednesday Workout】
Track 2000m + 3000n + 1000m
#2000m 6:36
#3000m 10:21
#1000m 3:11
暴風雨につき、タイムはあてにならない。
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【DAY 114】12/31 Thu.
AM :【Thursday Workout】
20K Pace Run @龍郷Road
1:14:32
Ave. 3:44/k
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PM : OFF
【DAY 115】1/1 Fri.
AM : 16K Jog on hill
PM : OFF
【DAY 116】1/2 Sat.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 117】1/3 Sun.
AM : OFF
PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 72 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
#Week17. 12/28-1/3 … 72km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
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