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6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ

2021年、幕開け【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY111-117】[2020/12/28-1/3]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY111-117をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
12/28 Mon. AM OFF 0 km
  Mon. PM OFF 0 km
12/29 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 16K Jog on hill 16 km
12/30 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
Track 2000m + 3000n + 1000m
#2000m 6:36
#3000m 10:21
#1000m 3:11
16 km
12/31 Thu. AM 【Thursday Workout】
20K Pace Run
1:14:32
Ave. 3:44/k
24 km
  Thu. PM OFF 0 km
1/1 Fri. AM 16K Jog on hill 16 km
  Fri. PM OFF 0 km
1/2 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM OFF 0 km
1/3 Sun. AM OFF 0 km
  Sun. PM OFF 0 km
週間走行距離 72 km

 

【DAY 111】12/28 Mon.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 112】12/29 Tue.

AM : OFF

PM : 16K Jog on hill

 

【DAY 113】12/30 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 2000m + 3000n + 1000m

#2000m 6:36
#3000m 10:21
#1000m 3:11

暴風雨につき、タイムはあてにならない。

【DAY 114】12/31 Thu.

AM :【Thursday Workout】
20K Pace Run @龍郷Road

1:14:32
Ave. 3:44/k

 

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PM : OFF

 

【DAY 115】1/1 Fri.

AM : 16K Jog on hill

PM : OFF

 

【DAY 116】1/2 Sat.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 117】1/3 Sun.

AM : OFF

PM : OFF

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 72 km

 

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

#Week17. 12/28-1/3 … 72km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!