180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ

【180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY104-110】[2020/12/21-12/27]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY104-110をお送りします。

 

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1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
12/21 Mon. AM 12K Jog on hill 12 km
  Mon. PM Treadmill 6K Build-Up Jog 6 km
12/22 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM Treadmill 6.5K Build-Up Jog 7 km
12/23 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM 【Wednesday Workout】
Track 3×1000m
#1 3:11 (60″ish)
#2 3:06 (60″ish)
#3 2:58
13 km
12/24 Thu. AM OFF 0 km
  Thu. PM 16K Jog on hill 16 km
12/25 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM OFF 0 km
12/26 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM 16K Pace Run @龍郷Road 55:35
Ave. 3:28/k
22 km
12/27 Sun. AM 【Sunday Long Run】
36K=3h40m LSD
36 km
  Sun. PM OFF 0 km
週間走行距離 112 km

 

【DAY 104】12/21 Mon.

AM : 12K Jog on hill

PM : Treadmill 6K Build-Up Jog

 

【DAY 105】12/22 Tue.

AM : OFF

PM : Treadmill 6.5K Build-Up Jog

 

【DAY 106】12/23 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 3×1000m

#1 3:11 (60″ish)
#2 3:06 (60″ish)
#3 2:58

 

【DAY 107】12/24 Thu.

AM : OFF

PM : 16K Jog on hill

 

【DAY 108】12/25 Fri.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 109】12/26 Sat.

AM : OFF

PM : 16K Pace Run @龍郷Road

55:35
Ave. 3:28/k

GARMIN故障につき、最近はもっぱら時計なしで感覚任せ。

 

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【DAY 110】12/27 Sun.

AM : 【Sunday Long Run】
36K=3h40m LSD

PM : OFF

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 112 km

 

 

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

#Week14. 12/7-12/13 … 118km

#Week15. 12/14-12/20 … 94km

#Week16. 12/21-12/27 … 112km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!