こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY104-110をお送りします。
【動画での解説はこちら】
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 12/21 | Mon. AM | 12K Jog on hill | 12 km | |
| Mon. PM | Treadmill 6K Build-Up Jog | 6 km | ||
| 12/22 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | Treadmill 6.5K Build-Up Jog | 7 km | ||
| 12/23 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 Track 3×1000m |
#1 3:11 (60″ish) #2 3:06 (60″ish) #3 2:58 |
13 km | |
| 12/24 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | 16K Jog on hill | 16 km | ||
| 12/25 | Fri. AM | OFF | 0 km | |
| Fri. PM | OFF | 0 km | ||
| 12/26 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | 16K Pace Run @龍郷Road | 55:35 Ave. 3:28/k |
22 km | |
| 12/27 | Sun. AM | 【Sunday Long Run】 36K=3h40m LSD |
36 km | |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 112 km |
【DAY 104】12/21 Mon.
AM : 12K Jog on hill
PM : Treadmill 6K Build-Up Jog
【DAY 105】12/22 Tue.
AM : OFF
PM : Treadmill 6.5K Build-Up Jog
【DAY 106】12/23 Wed.
AM : OFF
PM : 【Wednesday Workout】
Track 3×1000m
#1 3:11 (60″ish)
#2 3:06 (60″ish)
#3 2:58
【DAY 107】12/24 Thu.
AM : OFF
PM : 16K Jog on hill
【DAY 108】12/25 Fri.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 109】12/26 Sat.
AM : OFF
PM : 16K Pace Run @龍郷Road
55:35
Ave. 3:28/k
GARMIN故障につき、最近はもっぱら時計なしで感覚任せ。
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【DAY 110】12/27 Sun.
AM : 【Sunday Long Run】
36K=3h40m LSD
PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 112 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
#Week6. 10/12-10/18 … 92km
#Week7. 10/19-10/25 … 99km
#Week8. 10/26-11/1 … 114km
#Week9. 11/2-11/8 … 94km
#Week10. 11/9-11/15 … 115km
#Week11. 11/16-11/22 … 120km
#Week12. 11/23-11/29 … 75km
#Week13. 11/30-12/6 … 108km
#Week14. 12/7-12/13 … 118km
#Week15. 12/14-12/20 … 94km
#Week16. 12/21-12/27 … 112km
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
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