10Kレース2週間前~1週間前【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY90-96】［2020/12/7-12/13］

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY90-96をお送りします。

 

 

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
12/7	Mon. AM	OFF		0 km
	Mon. PM	15K Jog on hill		16 km
12/8	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	12K Jog on hill		12 km
12/9	Wed. AM	OFF		0 km
	Wed. PM	【Wednesday Workout】 Track 8000m T-Pace Run	26:25 Ave. 3:18/k	19 km
12/10	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	21K Jog on hill		21 km
12/11	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	19K Jog on hill + 5×WS		20 km
12/12	Sat. AM	OFF		0 km
	Sat. PM	【Saturday Workout】 Road 5×1K	#1 3:10 R=75″ #2 3:10 R=81″ #3 3:09 R=76″ #4 3:07 R=75″ #5 3:05	15 km
12/13	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	14K Jog on XC + 5×WS		15 km
			週間走行距離	118 km

 

【DAY 90】12/7 Mon.

AM : OFF

PM : 15K Jog + 5×WS

 

【DAY 91】12/8 Tue.

AM : OFF

PM : 12K Jog on hill

 

【DAY 92】12/9 Wed.

AM : OFF

PM : 【Wednesday Workout】
Track 8000m T-Pace Run

 

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【DAY 93】12/10 Thu.

AM : OFF

PM : 21K Jog on hill

 

【DAY 94】12/11 Fri.

AM : OFF

PM : 19K Jog on hill + 5×WS

 

【DAY 95】12/12 Sat.

AM : OFF

PM : 【Saturday Workout】
Road 5×1K @龍郷Road

 

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【DAY 96】12/13 Sun.

AM : OFF

PM : 14K Jog on XC + 5×WS

 

週間振り返り

●週間走行距離 / Weekly Distance = 118 km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！