180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ

半歩前進を積み重ねるのみ。【180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY83-89】[2020/11/30-12/6]

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【180日でマラソン・サブ2.5チャレンジ】#DAY83-89をお送りします。

 

【動画での解説はこちら】
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1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付 曜日 練習内容 練習結果 走行距離
11/30 Mon. AM 12K Jog on hill 12 km
  Mon. PM Treadmill 6K Build Up 7 km
12/1 Tue. AM OFF 0 km
  Tue. PM 17K Jog on hill + 5×WS 18 km
12/2 Wed. AM OFF 0 km
Wed. PM OFF 0 km
12/3 Thu. AM 16K Jog on hill 16 km
  Thu. PM Treadmill 6K Build Up 7 km
12/4 Fri. AM OFF 0 km
  Fri. PM 15K Jog + 5×WS 16 km
12/5 Sat. AM OFF 0 km
  Sat. PM 【Saturday Workout】
Road 10K Pace Run
34:20
Ave. 3:26/k
15 km
12/6 Sun. AM OFF 0 km
  Sun. PM 17K Jog on hill 17 km
週間走行距離 108 km

 

【DAY 83】11/30 Mon.

AM : 12K Jog on hill

PM : Treadmill 6K Build Up

 

【DAY 84】12/1 Tue.

AM : OFF

PM : 17K Jog on hill + 5×WS

 

【DAY 85】12/2 Wed.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 86】12/3 Thu.

AM : 16K Jog on hill

PM : Treadmill 6K Build Up

 

【DAY 87】12/4 Fri.

AM : OFF

PM : 15K Jog + 5×WS

 

【DAY 88】12/5 Sat.

AM : OFF

PM : 【Saturday Workout】
Road 10K Pace Run @龍郷Road

34:20
Ave. 3:26/k

 

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【DAY 89】12/6 Sun.

AM : OFF

PM : 17K Jog on hill

 

週間振り返り

週間走行距離 / Weekly Distance = 108 km

◆週間走行距離の推移

#Week1. 9/7-9/13 … 84km

#Week2. 9/14-9/20 … 85km

#Week3. 9/21-9/27 … 101km

#Week4. 9/28-10/4 … 111km

#Week5. 10/5-10/11 … 37km

#Week6. 10/12-10/18 … 92km

#Week7. 10/19-10/25 … 99km

#Week8. 10/26-11/1 …  114km

#Week9. 11/2-11/8 …  94km

#Week10. 11/9-11/15 …  115km

#Week11. 11/16-11/22 …  120km

#Week12. 11/23-11/29 … 75km

#Week13. 11/30-12/6 … 108km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを!