【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ #DAY76-82】［2020/11/23-11/29］

こんにちは。
ウエハラです。

今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。

今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY76-82をお送りします。

1週間の練習メニュー Weekly Training Log

日付	曜日	練習内容	練習結果	走行距離
11/23	Mon. AM	40mins=6K Recovery Jog		6 km
	Mon. PM	Treadmill 6K Build Up		6 km
11/24	Tue. AM	OFF		0 km
	Tue. PM	Treadmill 7K Build Up		8 km
11/25	Wed. AM	40mins=6K Relaxed Jog		6 km
	Wed. PM	Track 6000m Pace Run + 5×400m	6000m PR = 20:24 5×400m #1 72″ R=42″ #2 71″ R=40″ #3 72″ R=39″ #4 72″ R=39″ #5 70″	16 km
11/26	Thu. AM	OFF		0 km
	Thu. PM	OFF		0 km
11/27	Fri. AM	OFF		0 km
	Fri. PM	17K Jog + 5×WS		18 km
11/28	Sat. AM	OFF		km
	Sat. PM	【Saturday Workout】 Road 12K Pace Run	42:07 Ave. 3:31/k	15 km
11/29	Sun. AM	OFF		0 km
	Sun. PM	OFF		0 km
			週間走行距離	75 km

 

【DAY 76】11/23 Mon.

AM : 40mins=6K Recovery Jog

PM : Treadmill 6K Build Up

 

【DAY 77】11/24 Tue.

AM : OFF

PM : Treadmill 7K Build Up

 

【DAY 78】11/25 Wed.

AM : 40mins=6K Relaxed Jog

PM : 【Wednesday Workout】
Track 6000m Pace Run + 5×400m

爆風orz

 

 

【DAY 79】11/26 Thu.

AM : OFF

PM : OFF

 

【DAY 80】11/27 Fri.

AM : OFF

PM : 17K Jog + 5×WS 

 

【DAY 81】11/28 Sat.

AM : 

PM : 【Saturday Workout】
12K Pace Run @龍郷Road

ノーアップで3:30/kから走り始めるのは、アラサーの身体に堪えたぉ

もう若くないね。

 

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【DAY 82】11/29 Sun.

AM : OFF

PM : OFF

 

週間振り返り

●週間走行距離 / Weekly Distance = 75 km

 

今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！