こんにちは。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
今週は【6ヶ月でマラソン・サブ2.5チャレンジ】の#DAY27-33をお送りします。
Contents
途切れる継続
今週は全然走れませんでした。
台風であったり、仕事であったり、まあいろんな事情があるわけですけれども、事情があるのはみな同じ。
それぞれの事情がある中で、結果を出す人は結果を出すし、結果を出せない人は結果を出せない。
「回復週」に切り替え
というわけで、本来であれば今週もしっかり走り込んでタフな身体を作っていきたかったんですが計画頓挫。
この文章を書いている時点では、すでに週が明けているのですが、結果的に今週は「回復週」という位置付けになりました。
悪い時も見せる。
で、全然走ってなくてお恥ずかしい限りなのですが、僕は「悪い時も見せていく」スタイルでいきたいと思います。
こんなところで背伸びして良く見せようとしても、仕方ないですからね。
「自分がやったこと」
「自分がやらなかったこと」
これが全て。
向き合います。
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
| 日付 | 曜日 | 練習内容 | 練習結果 | 走行距離 |
| 10/5 | Mon. AM | OFF | 0 km | |
| Mon. PM | OFF | 0 km | ||
| 10/6 | Tue. AM | OFF | 0 km | |
| Tue. PM | 90mins=13.5K Jog partly on hill | 14 km | ||
| 10/7 | Wed. AM | OFF | 0 km | |
| Wed. PM | 【Wednesday Workout】 Treadmill 3×1500m *R=6′ish |
#1 3:07/k ish #2 3:07/k ish #3 3:07/k ishInclination=0% |
15 km | |
| 10/8 | Thu. AM | OFF | 0 km | |
| Thu. PM | Treadmill 30mins=7.5K Build-Up Run | 12-17.5k/h (5:00-3:25/k)Inclination=0.5% |
8 km | |
| 10/9 | Fri. AM | OFF | 0 km | |
| Fri. PM | OFF | 0 km | ||
| 10/10 | Sat. AM | OFF | 0 km | |
| Sat. PM | OFF | 0 km | ||
| 10/11 | Sun. AM | OFF | 0 km | |
| Sun. PM | OFF | 0 km | ||
| 週間走行距離 | 37 km |
【DAY 27】10/5 Mon.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 28】10/6 Tue.
AM : OFF
PM : 90mins=13.5K Jog partly on hill
ゆっくり。
疲労感があり、ペースが上がらなかった。
【DAY 29】10/7 Wed.
AM : OFF
PM : 【Wednesday Workout】
Treamill 3×1500m
*R=6′ish
#1 3:07/k ish
#2 3:07/k ish
#3 3:07/k ish
Inclination=0%
台風接近につき、室内トレ。
トレッドミルで3×1500m。
【DAY 30】10/8 Thu.
AM : OFF
PM : Treadmill 30mins=7.5K Build-Up Run
12-17.5k/h (5:00-3:25/k)
Inclination=0.5%
【DAY 31】10/9 Fri.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 32】10/10 Sat.
AM : OFF
PM : OFF
【DAY 33】10/11 Sun.
AM : OFF
PM : OFF
週間振り返り
●週間走行距離 / Weekly Distance = 37 km
◆週間走行距離の推移
#Week1. 9/7-9/13 … 84km
#Week2. 9/14-9/20 … 85km
#Week3. 9/21-9/27 … 101km
#Week4. 9/28-10/4 … 111km
#Week5. 10/5-10/11 … 37km
今週は走行距離が37kmと、悲惨な数字を叩き出してしまいました。
走行距離に囚われてはいけないとはいえ、流石にこれはマズい。
金曜〜日曜の3日間ノーランが続いたことに関して、走れなかった理由はいろいろあるわけなんですが・・・
でも、それは一般の市民ランナーであればみな同じことなので、敢えて書きません。
「やるべきことをやるだけ」
って理屈はシンプルだし、分かった気になりがちなんですが、それを実行することって本当に難しいですね。
まあ、今週は「回復週」という位置付けにして(元々はそうでなかったけど)、来週からまた切り替えていこうと思います。
今回は以上です。
皆さんも楽しいランニングライフを！
