どうも。
ウエハラです。
今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。
先週末は『東北みやぎ復興マラソン』出走のため宮城県・仙台へやって来ましたが、台風19号の影響により大会中止！
まぁ、そんな事もあるさ。
その代わり、仙台でゆっくりと楽しい時間を過ごせて大満足。
素敵な人達と出会えたり、再会したり。
やっぱり旅って楽しいですなぁ。
うっひょーい。
Contents
1週間の練習メニュー Weekly Training Log
10/14 (Mon) OFF
楽しい時間を過ごさせてもらった宮城・仙台を離れる日。
うん、ぽいぞ・・・！！
リア充ぽいぞ・・・！！
今回は2泊させていただいた『ゲストハウス梅鉢』さん。
ありがとーございました！
『東北みやぎ復興マラソン』走るためにやって来たメンバー、今年は大会中止で走れなかったけど、来年またみんなで集まって走りましょう。
(0km)
10/15 (Tue) OFF
夜行バスで東京へ。
東京から福岡経由で熊本・阿蘇へ。
深夜に阿蘇帰着。
九州〜東北は遠い！
(0km)
10/16 (Wed) 50分間Mペース走 + 1000mフリー
【Team阿蘇 水曜練習会】
@あぴか外周(1周1250m)
<結果>
50分間Mペース走 = 6250m + 6000m
… 3:50~3:40 /km
+ 1000mフリー … 3:01
(Recovery = 約5分)
本来は50分間走というメニューだったが、うん無理。
練習してなさ過ぎる。
4分/kmペースなら50分間ぶっ通しでいけたかもしれないが、スタートしていきなり3:50/kmくらいのペースで入ったので、「おやおや、これは最後まで持たぬぞ・・・」という感じ。
でも、練習してないのでバネは溜まっていて動きは軽い。
問題はそれがどこまで持続できるか、というところである。
なんだかんだ3:50~3:45/kmあたりのペースで5周(6250m)まで走り、一旦抜け。
1周休んで、再び合流することに。
というのは、このまま走って潰れて練習になるかどうか分からないほどペースが落ちたまま走るよりも、適切な負荷のペースで走る総距離を増やした方がトレーニング効果は高いだろうと考えたからだ。
はい〜、出た理屈野郎。
でも、大事だと思うんだ。理屈って。
少なくとも、根性よりは理屈の方が信頼できると僕は思っている。
で、後半6000mへ。
ちょっとペースが上がり、3:40/kmペースから入る。
前半より動きは良くなっていて、リズムに乗って走ることが出来た。
ラスト3000mくらいは3:40/kmを切るくらいでペースは推移。
ラストスパートは思い切り切り替えることはしなかったが、じわじわとペースアップして終われたので悪くなかった。
締めの1000mフリーは3:01。
3分は切れなかったけれども、練習不足の中である程度身体を動かせたのは良かった。
こういう刺激入れは出来る時に少しでもやっておいた方が良い。
何より、この1000mフリーでみんなとバトるのが超楽しい♡
(14km)
10/17 (Thu) OFF
ゲストハウスのゲストさんと早朝の大観峰へ。
素敵な日の出に染まる空とススキの絨毯。
旅先の景色も良いけれど、今住んでいる場所の素敵な景色も忘れないようにしたいもの。
日の出ハンター達。
(0km)
10/18 (Fri) OFF
阿蘇郡中体連駅伝の運営を阿蘇市陸協からお手伝い。
中学生達の若くてフレッシュな走りに、アラサーのウエハラも元気をもらったとさ。
(0km)
10/19 (Sat) OFF
サボタージュ。
(0km)
10/20 (Sun) OFF
サボタージュ。(2回目)
(0km)
週間振り返り
●週間走行距離 = 14km
今週も先週に引き続き、見事に週1ランナー。
水曜日しか走ってません。
ヤバみがヤバい。
早いところ、自分のルーティンを再構築しなければ。
結局、人間性っていうのはルーティンに宿るんだな、とつくづく思います。
はい。
